ACTIVIDAD FÍSICA

¿Qué es?

La Organización Mundial de la Salud define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que implica un gasto de energía. Este concepto abarca la totalidad de los movimientos realizados por una persona, ya sea durante el tiempo libre, en los desplazamientos cotidianos, o en el desarrollo de actividades laborales y domésticas.

Asimismo, se reconoce que tanto la actividad física de intensidad moderada como aquella de intensidad vigorosa genera beneficios significativos para la salud. Entre las prácticas más comunes se incluyen caminar, montar en bicicleta, el uso de silla de ruedas, la práctica deportiva, las actividades recreativas activas y el juego, todas ellas accesibles para personas de diferentes niveles de habilidad y orientadas al bienestar general.

BENEFÍCIOS

La inactividad física constituye uno de los principales factores de riesgo en la aparición de enfermedades no transmisibles (ENT), entre las que se destacan las enfermedades cardiovasculares, la diabetes mellitus tipo 2 y diversos tipos de cáncer. La exposición prolongada a comportamientos sedentarios no solo incide de manera negativa en la salud física, sino que también puede repercutir desfavorablemente en el bienestar mental y emocional de las personas.

Diversas investigaciones han evidenciado que los individuos que no alcanzan niveles adecuados de actividad física presentan entre un 20% y un 30% más de probabilidad de mortalidad prematura en comparación con aquellos que mantienen un estilo de vida activo. Este incremento en el riesgo se asocia estrechamente con factores como la hipertensión arterial, el sobrepeso, la obesidad y la resistencia a la insulina, los cuales contribuyen al desarrollo de enfermedades crónicas a largo plazo.

En contraste, la práctica regular de actividad física aporta beneficios significativos para la salud, no solo en la prevención de enfermedades, sino también en la mejora integral de la calidad de vida, favoreciendo el bienestar físico, mental y social.

PROGRAMAS DE ACTIVIDAD FÍSICA

FANTASTIC LIFESTYLE QUESTIONNAIRE

¿Qué significa “FANTASTIC”?

El nombre es un acrónimo que agrupa diferentes dimensiones del estilo de vida:

• F – Familia y amigos

• A – Actividad física

• N – Nutrición

• T – Tabaco y toxinas

• A – Alcohol

• S – Sueño, estrés y seguridad

• T – Tipo de personalidad

• I – Introspección (salud mental/emocional)

• C – Control de la salud (hábitos preventivos)

¿Para qué sirve?

• Identificar conductas de riesgo

• Evaluar el nivel de estilo de vida saludable

• Apoyar programas de promoción de la salud

• Servir como herramienta en investigaciones y diagnósticos preventivos

El Fantastic Lifestyle Questionnaire (FLQ), también conocido como Cuestionario de Estilo de Vida FANTÁSTICO, es una herramienta de evaluación diseñada para medir los hábitos y comportamientos relacionados con el estilo de vida de una persona, con el fin de identificar factores de riesgo y promover la salud integral.

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